5个动作减大腿根内侧赘肉 走路再也不怕抖来抖去了

大腿内侧肉多松弛下垂，不仅会颜值打折，关键会导致人体的肝经堵塞，不利于人体的排毒，人也会容易肝火旺，脾气暴躁。

今天就跟大家分享一些有关消除大腿内侧“拜拜肉”的方法。

一

赘肉的出现不光是脂肪堆积，也有可能是饮食和作息不规律造成的浮肿。

寒食摄入过量导致体液循环恶化的饮食习惯，最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。因此，在饮食上应注意以下几点：

1. 尽量多喝水，少喝冷饮

2. 少吃口味重的食物

3. 多吃蔬菜和水果

另外，要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。

二

有效的运动体式配合健康饮食才是保持好身材的科学有效方法，“5个疏通大腿内侧经络”动作，每天拉一拉，通一通哦~

1

• 山式站立，将左腿外旋
• 向前一步，呼气，抬左腿向上
• 保持3-5个呼吸，然后收回
• 重复练习5-8组，换另一侧

2

• 山式站立，双腿轻轻的夹住小球
• 双手扶髋，微微屈膝
• 呼气，踮起脚尖向上
• 双腿用力夹球，保持3-5个呼吸
• 还原，重复夹5-8次

3

• 左侧卧在垫面上，双腿并拢
• 或者双小腿夹球
• 呼气，抬双腿向上，保持3-5个呼吸
• 还原，重复练习5-8组
• 换另一侧

4

• 左侧卧在垫面上，屈双膝
• 双大腿内侧轻轻的夹球
• 呼气，双腿用力夹球
• 保持3-5个呼吸，还原
• 重复练习5-8次，换另一侧

5

• 左侧卧，将右脚放在身体的前侧
• 抬左腿向上，保持3-5个呼吸
• 还原，重复练习5-8组，换另一侧