冬天中午吃啥，推荐7种家常菜 每天不重样 暖身又暖胃 好吃不上火

冬季午餐吃什么呢？是很多上班族和学生党的一大难题，今天小慧分享给大家午餐食谱大全，每天换着花样吃方便又快捷，做法十分简单一学就会，学会了在家试着做一下吧，营养又健康，好吃不上火！

一‬、酸菜鱼‬

1、准备‬食材：鱼肉‬（草鱼‬）、酸菜‬、粉丝‬、金针菇‬、干辣椒‬、葱花‬、花椒‬、芝麻‬

2、步骤‬：

（1）鱼肉清理干净切片、金针菇洗净备用

（2）锅中水开倒入酸菜鱼料和酸菜煮开加入金针菇和粉丝煮熟

（3）下入鱼肉煮熟后捞出盛碗中撒上干辣椒和花椒、芝麻淋上热油即可开吃啦，鱼肉特别鲜嫩配上刚蒸好的大米饭好吃到停不下来，一大口吃着超级满足✅

二‬、青椒‬酱肉‬

1、准备‬食材：青椒‬、猪肉‬、蛋清‬、葱姜‬、料酒‬、生抽‬、老抽‬、蚝油‬、淀粉‬、胡椒粉‬、盐‬

2、步骤‬：

（1）猪肉洗净搅拌成泥➕蛋清1个➕葱姜碎➕料酒1勺➕生抽1勺➕蚝油1勺➕淀粉1勺➕胡椒粉少许➕盐少许拌匀备用腌制入味

（2）酱料汁：碗中➕生抽1勺➕老抽1勺➕蚝油1勺➕淀粉1勺➕盐少许➕水拌匀

（3）青椒从中间花开去籽洗净，塞入腌制好的肉馅

（4）锅中入油下入青椒把肉馅朝下煎至定型，再翻面至青椒变色倒入料汁煮至浓稠即可出锅盛盘了，特别好吃✅

三‬、水煮‬肉片

1、准备‬食材：豆芽‬、青菜‬、香菜‬、瘦肉‬、葱花‬、蛋清‬、生抽‬、料酒‬、淀粉‬、姜蒜‬、豆瓣酱‬、火锅料‬、白‬芝麻‬、花椒‬、干‬辣椒‬

2、步骤‬：

（1）青菜香菜豆芽洗净，瘦肉洗净切片➕蛋清1个➕生抽1勺➕料酒1勺➕淀粉1勺拌匀腌制20分钟入味

（2）锅中热油倒入姜蒜爆香➕豆瓣酱1勺➕火锅底料小火炒出红油➕清水煮开➕青菜豆芽煮熟捞出

（3）锅中倒入腌制好的肉片煮熟后捞出盛碗中，上面撒上白芝麻、葱花、花椒、干辣椒、香菜淋上热油即可开吃了，香喷喷配上大米饭更好吃更香✅

四‬、青椒‬炒‬肥牛‬

1、准备‬食材：青椒‬、肥牛‬、生抽‬、蚝油‬、黑胡椒粉‬、食盐‬、料酒‬

2、步骤‬：

（1）肥牛洗净，锅中入肥牛➕料酒焯水捞出➕生抽1勺➕蚝油1勺➕黑胡椒粉少许拌匀腌制5分钟入味

（2）锅中热油爆香青椒➕肥牛卷➕盐少许翻炒片刻即可出锅盛盘开吃啦，肥牛配青椒简直不要太好吃了绝了✅

五‬、蒜蓉‬龙利鱼‬

1、准备‬食材：龙利鱼‬、金针菇‬、葱姜蒜‬、盐‬、胡椒粉‬、淀粉‬、生抽‬、料酒‬、蚝油‬、小米辣‬

2、步骤‬：

（1）龙利鱼洗净切块➕葱姜➕盐少许➕胡椒粉少许➕淀粉1勺➕生抽1勺➕料酒1勺拌匀腌制10分钟入味

（2）金针菇洗净铺在盘底，铺上龙利鱼

（3）锅中热油爆香蒜末➕生抽1勺➕蚝油1勺倒在龙利鱼上，锅中放入龙利鱼大火蒸15分钟，撒上小米辣葱花就可以出锅开吃啦，鱼肉鲜嫩美味特别好吃✅

六、肉末‬豆腐

1、准备‬食材：猪肉‬、豆腐‬、葱蒜‬、生抽‬、老抽‬、盐‬、淀粉‬、葱花‬、料酒‬、胡椒粉‬

2、步骤‬：

（1）调料汁：碗中➕生抽1勺➕老抽1勺➕盐少许➕淀粉1勺➕清水拌匀备用

（2）猪肉洗净剁成肉末➕料酒1勺➕生抽1勺➕胡椒粉少许拌匀腌制10分钟入味

（3）锅中热油爆香蒜末，将肉末倒入锅中炒出油，倒入豆腐和调料汁小火慢煮至汤汁浓稠，撒上葱花就可以出锅开吃啦，豆腐嫩嫩的特别好吃✅

七‬、红烧茄子‬

1、准备‬食材：茄子‬、蒜瓣‬、杭椒‬、小米辣‬、葱花‬、玉米‬淀粉、生抽‬、蚝油‬

2、步骤‬：

（1）茄子洗净切块➕盐少许拌匀腌制10分钟入味，腌制好的茄子沥干水分➕玉米淀粉拌匀

（2）锅中热油爆香蒜末倒入茄子翻炒➕生抽2勺➕蚝油1勺➕清水翻炒均匀盖锅盖中火焖5分钟，放入杭椒和小米辣翻炒均匀，就可以出锅开吃啦，红烧茄子配上大米饭简直太好吃啦，大口吃超级满足✅